Blogger Tricks

Tuesday, August 19, 2008


Berdasarkan undian pelajar memilih baju seperti di atas. Oleh itu harga bagi sehelai baju tersebut RM 20 di mana t-shirt tersebut jenis 'quick dry'.Sila sediakan RM 10 untuk diposit.

Thursday, August 7, 2008

Mari belajar kayak

History Of Kayak

The kayak was first created by the Inuit, an artic people. Their first kayaks were made from wooden frames covered in sealskin. They included a small hole in the middle craft for the user to sit in and were primarily used for hunting. These early kayaks varied greatly in design from region to region. Two common ones are show at left. The top image is of a kayak from the Bering Strait area, which was short and wide, had a large storage capacity, and was very stable and easy to use. The lower one was designed by the Aleuts at it was long, fast, and seaworthy.

The materials that have been used to make a kayak have changed significantly with the years. Many early kayaks used wooden frames covered in skin for their materials. However, with the ship's adoption by European settlers, they were covered in fabric. This method continued until the 1950's when fiberglass was introduced, and then in 1984, the first plastic kayak was made. At present, kayaks are sturdy, light, and very versatile.

The modern interest in canoeing and kayaking as a recreation and sport was brought about by John MacGregor, who designed the Rob Roy in 1845, a canoe he based off sketchings of Inuit canoes and kayaks. MacGregor later formed the Canoe Club in 1866 with other canoe and kayak enthusiasts, and they brought about competitive canoeing with their first regatta in 1873. Kayaking became a part of the Olympics in 1936, with the introduction of four events, the single and pairs 1,000 meter and 10,000 meter race. Later, the white-water race and slalom events were added to the Olympics also.

(click at the picture to see the detail)

Difference between a Canoe and a Kayak

There are three main distinctions that separate a canoe from a kayak:

  1. A kayak is a decked boat, while a canoe is not.
  2. When using the boat, a kayaker will sit flat with his legs extened under the deck and his upper body rising from a central hole in the deck. On the other hand, a canoer will kneel in the boat.
  3. A third difference lies in the paddle, a canoe utilizes a shorter paddle with a blade on one end only, sort of a shortened version of the oar of a row boat The kayak, though, uses a longer paddle with blades at both ends of the rod.
More information How to learn kayak at
(I suggest to all my student please open the website because it will show you the animation about kayak )

Monday, July 21, 2008

Sukan Psikologi


Psychology (word derived from Ancient Greek language: psyche=soul; logos=said) means knowledge of the soul /
mental. Due to the nature of psychology, it is not possible to learn it directly because soul / mental is an abstract, but it is
limited to the manifestation and expression from the soul / mental. Therefor psychology has to be defined as knowledge
to learn behavior and mental process or stated namely purport of its behavior and process or activity.

Psychological is a field of collection in academic, clinical and industrial of those concerning with the explanation and
forecast over behavior, thinking, emotion, motivation, personal relationship, capacity and pathology.

Sports psychology is the process of learning factors that affect and influenced behavior through involvement and in
sports performance, exercise and physical training.


To educate, teach and implement psychology skill and training with strategic to athlete to enhance performance design in

Fisiologi Sukan

Physiology is a scientific study of the normal mechanical, physical, and biochemical functions of living organisms such
as human, animals and plants, or their constituent tissues or cells. It includes the study of an organism's vital functions
and processes, for example movement, reproduction, growth and development, the absorption and processing of
nutrients, the synthesis and distribution of proteins and other organic molecules,and the functioning of different tissues,
organs, and other anatomic structures. The word "function" is important because physiology traditionally had to do with
the function of living things.

Physiological processes are dynamic. Cells change their function in response to changes in the composition of their
local environment, and the organism responds to alterations in both its internal and external environment. Many
physiological reactions are aimed at preserving a constant physical and chemical internal environment.

Human physiology today is a science of wide scope. Some physiological studies are concerned with processes that
happen within cells. The physiology of cells is called cell physiology. Other physiological studies deal with how tissues
and organs work, how they are controlled and interact with other tissues and organs and how they are integrated within
the individual. Yet other physiological studies deal with how we respond to our environment, for example, to extremes of
temperature (in arctic conditions versus the desert) and to changes in pressure (deep under the ocean versus weightless
in space). Human physiological processes are the functions of living persons and their parts, and the physical and
chemical factors and processes involved.

Exercise Physiology

Exercise Physiology is the study of how exercise alters the structure and function of the human body and the
identification of physiological mechanisms underlying physical activity. It is a discipline involving the comprehensive
delivery of professional services concerned with the analysis, improvement, and maintenance of health and fitness,
rehabilitation of heart disease and other chronic diseases or disabilities, and the guidance and counsel of athletes and
others interested in athletics, sports training, and human adaptability to acute and chronic exercise. Exercise physiology
is essentially concerned with the assessment of how the body responds to single or repeated bouts of exercise in
response to the demands of a particular sport.

Exercise represents one the highest levels of extreme stresses to which the body can be exposed. The concepts of
exercise physiology are often applied in the training of individuals to maximize their physical potential. Exercise
physiology is a rapidly evolving field that is becoming increasingly important in the delivery of health care. The study of
exercise physiology may include the health benefits of exercise, factors that relate to athletic performance, such as the
assessment of physiological capacities (aerobic and anaerobic power, muscular strength and endurance), modulators of
performance (nutrition, environmental factors, drugs), and the effects of specific training regimens.

Tuesday, July 15, 2008

Definasi Dan Konsep Rekreasi

Memahami makna asas rekreasi membantu komunikasi yang konsisnten di kalangan peserta, pendidik, penganjur acara dan para profesional. Tujuan utama penglibatan seseorang dalam aktiviti rekreasi adalah untuk turut serta, rasa seronok, bersosial dan mengisi masa lapang. Namun, rekreasi sebenarnya adalah sub-set kepada leisure. Leisure adalah konsep utama yang memayung istilah rekreasi dan aktiviti masa lapang yang lain termasuk sukan.


Leisure berasal daripada kata Latin, licere yang bermaksud ‘bebas’. Ia kadangkala dikaitkan dengan bahasa Peranchis, loisir bermaksud ‘diizinkan’ Pendekatan klasik menjelaskan makna leisure ialah bebas daripada kontek masa, bebas memilih aktiviti dan tiada unsur paksaan.
Tiga konsep utama bagaimana pengkaji-pengkaji menterjemahkan makna leisure ialah leisure sebagai ‘masa lapang’ ; ‘satu aktiviti’ ; atau ‘keadaan dalam fikiran’. Mengikut Torkildsen (1994) , leisure itu tidak terikat dengan masa dan tidak semestinya bertentangan dengan kerja. Ia menegaskan jika sesuatu perkerjaan itu menyeronokkan (seperti bermain bola, bermain muzik, ataupun ‘mencuri’),maka ianya leisure. Dari satu perspektif, keadaan ini boleh membawa mudarat jika seseorang itu terlalu asyik, khayal, terlampau seronok atau terlalu lama melayan kehendak fikirannya.
Antara aktiviti leisure yang dilakukan oleh masyarakat Malaysia. Murphy (1974) dan Neulinger (1974) sependapat mengatakan leisure itu sebagai kebebasan memilih dan bersifat motivasi diri. Dumazedier (1967) dan Kraus (1998) pula mengatakan bahawa leisure itu sebagai suatu aktivti, samada aktif mahupun pasif.Di Malaysia, konsep ini dirujuk sebagai ‘aktiviti masa lapang’. Kajian sejarah Malaysia turut menjelaskan masyarakat Negara ini memahami leisure sebagai aktiviti masa lapang. Sekarang, kita perhatikan penduduk Negara ini banyak menghabiskan masa lapang dengan melancong, balik kampong, shopping, bersiar-siar, menonton, ‘lepak’ di kedai mamak, memancing, main bola petang-petang, jogging dan beraktiviti di pusat kecergasan. Tidak terkecuali ada yang menghabiskan masa lapang dengan aktiviti negative (dari pandangan masyarakat) seperti lumba motor haram,bermain mesin kuda,menonton filem lucah dan berpeleseran /lepak terlalu lama di shooping malls
Apakah bezanya leisure berbanding rekreasi? Ternyata leisure merupakan konsep ‘payung ‘ yang merangkumi rekreasi, pelancongan, kebudayaan, dan sukan. Apakah asal usul kata rekreasi dan dimanakah kedudukan rekreasi dari perspektif aktiviti masa lapang?

Istilah rekreasi berasal dari kata Latin recreation yang bermaksud restoration / recovery. Menurut Kelly (1982):
Recreation is restorative, providing refreshment or re-creation, not only for work but also for other social (familial, political, etc) activities. Recreation contains the consepts of restoration of wholeness of mind, spirit and body.
Mohd Salleh Aman(2004) mendefinisikan rekreasi sebagai aktiviti masa lapang yang membina (positif) sama ada bentuk riadah (aktif) atau santai (pasif). Rekreasi adalah aktiviti yang bertentangan dengan kerja. Ia biasanya dilakukan secara berkumpulan. Aktiviti rekreasi boleh disusunatur dalam bentuk pertandingan atau persembahan atau dalam bentuk tanpa dirancang. Matlamat akhir rekreasi ialah untuk mencapai kesejahteraan diri, keluarga dan komuniti – maka ia dilakukan ‘demi’ penyertaan dan keseronokan.Ringkasnya, rekreasi merupakan aktiviti masa lapang yang membina, merehatkan fikiran dan mencergaskan tubuh badan.
Ternyata aktiviti rekreasi bukan semata-mata aktiviti fizikan seperti sukan bola sepak, tenis dan seumpamanya. Ia tidak terikat kepada aktiviti luar yang berasaskan alam sekitar sehaja. Ia meliputi aktiviti masa lapang yang pasif seperti jalan-jalan, makan-makan, menonton pertandingan sukan, persembahan nyanyian, wayang dan TV. Ia juga merangkumi atau duduk-duduk sahaja (do nothing). Ia turut meliputi aktiviti kebudayaan masyarakat setempat seperti karnival flora dan fauna, perarakan kereta berhias; ia melibatkan aktiviti social seperti hari keluarga, sukaneka, rumah terbuka dan majlis makan malam. Selagi acara dan aktiviti-aktiviti masa lapang ini dilakukan atas pilihan sendiri, membina diri, memiliki nilai-nilai positif, maka ianya adalah aktiviti rekreasi. Yang membezakan rekreasi dengan leisure ialah rekreasi tidak melibatkan aktiviti masa lapang yang membawa kesan negative kepada diri, keluarga dan masyarakat.

Friday, July 11, 2008


Jika aktiviti rekreasi difahami sebagai aktiviti masa lapang yang merehatkan dan membina, makaianya telah wujud sejak awal kependudukan masyarakat Melayu lama di negara ini. Profesor Diraja Ungku Aziz (Temubual, 2001) menerangkan:
Orang Melayu tinggal di tepi-tepi sungai. Mereka tidak tinggal di hutan, orang Sakai tinggal di hutan. Mereka dibesarkan dengan pandai berenang. Mereka juga berlayar menyusur persisiran pantai. Tetapi sekarang berbeza, semakin ramai orang Melayu yang lemas.
Nordin Selat (1976) pula memetik penulisan Swettenham, F.A (1948) yang menyatakan:
“ time activities among the Malay Adminitrative Middle Class are include hunting, sailing along coasline, horse and elephant riding, cock fighting, sepak raga and kite flying”.

Mengikut sejarah, masyarakat Melayu adalah pedagang dan pelayar antarabangsa. Sejak 3000 tahun sebelum Masihi, mereka berlayar ke arah barat sehingga Madagascar, Africa Selatan dan ke arah timur sehingga Easter Island dan kepulauan Hawaii (Nik Hassan Shuhaimi) 1998: 76). Petempatan awal sebelum Zaman Kesultanan Melayu Melaka juga telah dikesan di Lembah Bujang, utara Semenanjung. Kajian sosiology menyatakan kehidupan masyarakat awal ketika itu dicorakkan oleh aktiviti penanaman padi. Semasa musim menuai , penduduk kampung mengadakan pesta meraikan hasil yang diperolehi. Mereka mengadakan kenduri, bermain layang-layang, sepakraga bulatan dan gasing. Ini adalah aktiviti masa lapang masyarkat Melayu di Semenanjung, juga bumiputera Sabah, Sarawak dan penduduk Brunei. Jangkamasa beraktiviti ini dipanggil ‘senggang’ ( a gap; time in between). Dari kata asal senggang terbit kata kesenggangan yang bermaksud aktiviti masa lapang (Leisure)
Penjajahan telah mengubah corak aktiviti masa lapang dan rekreasi masyarakat Malaysia. Portugis (1511-1641) meninggalkan beberapa kesan bahasa dan budaya tarian di Melaka. Bagaimanapun pengaruh budaya Belanda (1641-1824) kurang setara, Cuma ada tinggalan bangunan lama. Penjajahan Inggeris (bermula1824 di Singapura, 1874 di Perak telah memperkenalkan banyak sukan moden seperti tenis, bola sepak, kriket dan sepertinya. Sukan-sukan moden juga dibawa dan dikembangkan oleh kaum imigran Cina dan India pada masa itu. Pada awal tahun 1950an, persatuan-persatuan sukan Malaya mula bergabung di bawah naungan Federation of Malayan Olympic Council. Pada tahun 1987, Kementerian Belia dan Sukan dipertanggungjawabkan menyelaraskan pembangunan sektor sukan dan rekreasi di Malaysia.
Maklumat sejarah awal dan perkembangannya di atas menjelaskan kepada kita bahawa konsep rekreasi telah wujud di Malaysia sejak zaman Melayu awal. Skop kefahaman masyarakat Malaysia terhadap rekreasi ialah dari perspektif ‘masa lapang’ (bukan satisfaction atau state of mind). Didapati pengaruh sukan moden telah menenggelamkan konsep rekreasi sebagai satu daripada komponen sosial yang penting. Sukan tradisional seperti layang-layang, gasing dan sepakraga telah di ‘elit’kan. Ia akhirnya tidak menjadi kebiasaan masyarakat- maksudnya tidak menjadi budaya masyarkat – tetapi hanya sebagai aktiviti pertandingan oleh sekumpulan kecil peserta yang berkemahiran tinggi dan ditonton oleh yang lain. Kepada bakal pengurus rekreasi, latar belakang sejarah di atas tentu, sekali membantu kita melihat perbezaan dan persamaan istilah leisure, rekreasi dan sukan, seterusnya memberi garis panduan kepada kita membuat program peranacangan rekreasi, menentukan polisi dan menyelaraskan program dan aktiviti rekreasi.

Pengenalan kepada rekreasi

Dari dahulu prinsip pengurusan tidak jauh berbeza. Prinsip-prinsip asasnya iaitu perancangan, penstrukturan organisasi, kepimpinan dan pengawalan tidak berubah sebaliknya yang banyak mengalami perubahan ialah aktiviti rekreasi. Kini trend rekreasi terlalu pelbagai. Cara hidup masyarakat era ini begitu rencam dilanda globalisasi menyebabkan aktiviti rekreasi jadi bermacam-macam.Sukan tergolong dalam rekreasi fizikal yang mana jenisnya telah bertambah.Sukan bola sepak umpamanya telah diubahsuai menjadi street soccer, beach soccer, dan bolasepak komputer.Sukan hoki, rugbi, bola tampar juga mengalami pengubahsuaian. Semuanya memerlukan peraturan, kemudahan, peralatan dan kepakaran yang baru. Isu ini membawa cabaran besar kepada pengurus sukan dan rekreasi. Sebelum melangkah menjadi pengurus tahap tertinggi dan menguasai kemahiran ‘kemanusiaan’ dan kemahiran ‘teknikal’ iaitu pengetahuan tentang rekreasi itu sendiri, yang sentiasa berubah sifatnya.
Perkara utama yang akan dijelaskan dalam kursus ini ialah makna dan perkembangan aktiviti rekreasi serta aspek-aspek pengurusannya di Malaysia. Perbincangan tertumpu kepada aktiviti rekreasi fizikal yang meliputi kegiatan sukan rekreasi. Kusus ini juga memuatkan maklumat aspek-aspek teknikal aktiviti kemahiran asas rekreasi. Makna-makna istilah seperti rekreasi, pengurusan rekreasi, program rekreasi , sukan rekreasi, rekreasi luar, rekreasi bandar, rekreasi berasaskan rumah, rekreasi aktif, rekreasi pasif dan sepertinya akan dikupaskan. Bagaimana sejarah aktiviti rekreasi bermula di Malaysia? Apakah trend rekreasi masa kini? Apakah trend rekreasi di universiti dan di bandar seperti Kuala Lumpur? Apakah faktor yang mempengaruhi trend ini? Apakah langkah-langkah utama perancang rekreasi di Malaysia? Semua persoalan ini akan dijawab penulis berdasarkan pengalaman, pendapat peribadi dan kajian ilmiah.

Scheme Of Work HSM 115

Pelan Pengajaran Subjek HSM 115
Bahan Mengajar
Jangka Masa
Sejarah Permainan Rekreasi
1.1 Latar belakang permainan secara am
2 jam
Keperluan Permainan Rekreasi
2.1 Peralatan
2.2 Gelanggang
2.3 Pakaian
2 jam
Ciri-ciri Permainan Rekreasi
3.1 Peraturan dan Undang-undang Am
3.2 Asas Pengadilan
2 jam
Asas Sains Sukan
4.1 Konsep Kecergasan
-Regangan, memanaskan badan dan
Menyejukkan badan
-Kecergasan Keseluruhan:
Kecergasan Sosial
Kecergasan Fisiologi
Kecergasan Psikologi (mental, emosi,
4 jam
Kemahiran Asas Permainan Rekreasi
5.1 Kraf Perkhemahan
5.2 Orienteering / Navigasi
5.3 Canoering
5.4 Ikhtiar Hidup Darat/Air
5.5 Permainan
5.5.1 Permainan kecil
5.5.2 Permainan/perlawanan dalam
5.5.3 Pertandingan
3 Jam
3 jam
4 jam
3 jam
3 jam
6.1 Etika diri
6.2 Displin berpasukan
6.3 Displin dalam gelanggang
6.4 Displin Peralatan yang digunakan
2 jam
7.1 Ujian Kemahiran 40%
-Secara amali –dinilai secara berterusan
sepanjang semester melalui ujian-ujian
kemhiran asas.
7.2 Ujian kecergasan 20%
7.3 Kuiz/Tugasan 20%
7.4 Teori 10%
7.5 Komitmen/displin 10%
2 jam
*Dinilai secara berterusan sepanjang semester melalui ujian-ujian kemahiran asas.
Sumber Rujukan :
1. Bernie, B&Damien, D (1998). Outdoor Education. The Macmillan Company of Australian Ptd. Ltd. 107. Morey Street, South Melbourne.
2. Neil, S. (1995) Canoeing: Skill and Technicque. The crowood Press. Crowood House, Ramsbury, Malborough , Wilshire SN8 2HE.
3. Pemimpin Rekreasi Luar (1992), Unit Rekreasi, Kementerian Belia dan Sukan Malaysia.
4. Kuala Lumpur Carnoe Association (KLCA)
5. Persatuan Orienteering Malaysia.